LES COURS COLLECTIFS

Le pilates permet de s’assouplir et de se muscler en tonifiant les muscles posturaux profonds. Les mouvements s’inspirent du yoga, de la danse et de la gymnastique. Le travail des postures est accentué par la respiration et la concentration.

Durée : 1h
Intensité : faible
Nombre de calories brûlées en moyenne : 225

Concept inédit, le MMA Yafi® est un mélange de différentes techniques d’arts martiaux. Accompagné d’un coach, des enchaînements de frappes sur le Yafi Bag viendront rythmer ce cours idéal pour booster son cardio et se renforcer.

Durée : 1h ou 1h30
Intensité : forte
Nombre de calories brûlées en moyenne : 600

En se basant sur le mouvement plutôt que sur l’exercice, le functional training permet de renforcer l’ensemble du corps et de sculpter harmonieusement la silhouette. Tous les groupes musculaires sont engagés afin d’habituer le corps à mieux appréhender les mouvements de la vie de tous les jours.

Durée : 1h
Intensité : intermédiaire
Nombre de calories brûlées en moyenne : 450

Cours exclusivement réservé aux femmes, le lady boxing permet d’apprendre un nouveau sport ou de se perfectionner. Cette discipline est un mélange d’enchaînements cardio mobilisant tout le corps pour sculpter la silhouette.

Durée : 1h30
Intensité : forte
Nombre de calories brûlées en moyenne : 600

Booty Express permet un travail spécifique de tonification des muscles fessiers.

Durée : 30 minutes
Intensité : faible
Nombre de calories brûlées en moyenne : 180

Rope Express est un cours de corde à sauter pour brûler des calories. Véritable entraînement de boxe, il permet d’améliorer l'endurance et de renforcer tout le corps, en particulier la sangle abdominale.

Durée : 30 minutes
Intensité : forte
Nombre de calories brûlées en moyenne : 300

Sophia Jeremiasz présente une version moderne de la méthode « barre » consistant à enchainer des exercices cardio, de renforcement musculaire et d’étirements mêlant des techniques de danse, yoga, Pilates et fitness.

Durée : 1h
Intensité : forte
Nombre de calories brûlées en moyenne : 350

Salim Annunak a créé un concept unique associant des techniques de méthode Pilates et de danse de ballet. Le cours propose un travail d'assouplissement et des enchaînements chorégraphiés.

Durée : 1h ou 1h30
Intensité : intermédiaire
Nombre de calories brûlées en moyenne : 250

Méthode psychocorporelle de détente et de relaxation à travers des exercices de respiration et de visualisation positive permettant de prendre conscience de son corps et de ses tensions.

Durée : 1h
Intensité : faible

Ce cours à faible intensité est idéal pour démarrer la journée en toute sérénité. L’aquagym Wake Up procure un sentiment de bien-être pour réveiller les muscles en douceur.

Durée : 45 minutes
Intensité : faible
Nombre de calories brûlées en moyenne : 150

Se pratiquant sur un matelas flottant, cette activité en piscine aide au renforcement par gainage et au travail de l’équilibre. L’entraînement est complet car l’ensemble du corps est sollicité durant le cours.

Durée : 45 minutes
Intensité : forte
Nombre de calories brûlées en moyenne : 300

L’objectif est de faire travailler les muscles posturaux profonds du dos et de la ceinture abdominale. Ce cours est fait pour tonifier le corps tout en faisant travailler son équilibre et l’alignement.

Durée : 30 ou 45 minutes
Intensité : faible
Nombre de calories brûlées en moyenne : 225

Des longueurs, de l’apnée ou des exercices de renforcement sur la plage : c’est un entraînement complet car il fait travailler à la fois l’endurance, le renforcement musculaire et le cardio.

Durée : 45 minutes
Intensité : forte
Nombre de calories brûlées en moyenne : 360

Formé de la contraction de water et de shiatsu et prononcé « ouatsou », le mot Watsu® désigne une forme de shiatsu dans l’eau créée au début des années 1980 par l’Américain Harold Dull. C'est la méthode de travail corporel aquatique la plus connue, pratiquée et enseignée dans le monde comme en France. C'est une thérapie tout en douceur, nourrissante, qui est pratiquée dans l'eau chaude, à la température du corps, combinant mouvements, étirements et des bercements.

Durée : 50 minutes
Intensité : faible