LES COURS COLLECTIFS
Yoga
Exercices de postures et de techniques respiratoires visant à atteindre une relaxation profonde du corps et de l’esprit. Le yoga aide à renforcer l’ensemble du corps. À tous les niveaux, il permet de libérer les tensions tout en progressant à son rythme.
Durée : 1h
Intensité : faible à forte
Nombre de calories brûlées en moyenne : 445
Pilates
Le pilates permet de s’assouplir et de se muscler en tonifiant les muscles posturaux profonds. Les mouvements s’inspirent du yoga, de la danse et de la gymnastique. Le travail des postures est accentué par la respiration et la concentration.
Durée : 1h
Intensité : faible
Nombre de calories brûlées en moyenne : 225
Auto-massage
L’auto-massage est une succession d’exercices de relaxation musculaire. Cette pratique aide à chasser les tensions, évacuer le stress et limiter le mal de dos.
Durée : 1h
Intensité : faible
MMA Yafi®
Concept inédit, le MMA Yafi® est un mélange de différentes techniques d’arts martiaux. Accompagné d’un coach, des enchaînements de frappes sur le Yafi Bag viendront rythmer ce cours idéal pour booster son cardio et se renforcer.
Durée : 1h ou 1h30
Intensité : forte
Nombre de calories brûlées en moyenne : 600
Haltéro postural
L’haltéro postural est un cours de renforcement musculaire et d’assouplissement. Les exercices de type squat ou fente, se font à l’aide d’un bâton afin d’améliorer la posture.
Durée : 1h
Intensité : intermédiaire
Nombre de calories brûlées en moyenne : 300
Functional training
En se basant sur le mouvement plutôt que sur l’exercice, le functional training permet de renforcer l’ensemble du corps et de sculpter harmonieusement la silhouette. Tous les groupes musculaires sont engagés afin d’habituer le corps à mieux appréhender les mouvements de la vie de tous les jours.
Durée : 1h
Intensité : intermédiaire
Nombre de calories brûlées en moyenne : 450
Boxe anglaise
Cet entraînement reprend tous les codes de la boxe anglaise basé sur des techniques de poings. Les exercices tel que les pompes, les frappes au sac ou à la corde à sauter aident à travailler à la fois le renforcement musculaire et le cardio.
Durée : 1h30
Intensité : forte
Nombre de calories brûlées en moyenne : 800
Lady boxing
Cours exclusivement réservé aux femmes, le lady boxing permet d’apprendre un nouveau sport ou de se perfectionner. Cette discipline est un mélange d’enchaînements cardio mobilisant tout le corps pour sculpter la silhouette.
Durée : 1h30
Intensité : forte
Nombre de calories brûlées en moyenne : 600
Abs Express
L’abs Express est un cours qui se focalise sur le centre du corps et permet de renforcer la sangle abdominale.
Durée : 30 minutes
Intensité : faible
Nombre de calories brûlées en moyenne : 180
Booty Express
Booty Express permet un travail spécifique de tonification des muscles fessiers.
Durée : 30 minutes
Intensité : faible
Nombre de calories brûlées en moyenne : 180
Abdos Fessiers do Brazil
Au rythme des percussions, ce cours harmonise la silhouette en renforçant et tonifiant la ceinture abdominale et les fessiers en profondeur.
Durée : 30 minutes
Intensité : faible
Nombre de calories brûlées en moyenne : 225
Rope Express
Rope Express est un cours de corde à sauter pour brûler des calories. Véritable entraînement de boxe, il permet d’améliorer l'endurance et de renforcer tout le corps, en particulier la sangle abdominale.
Durée : 30 minutes
Intensité : forte
Nombre de calories brûlées en moyenne : 300
TRX
Tout droit sorti des camps d’entraînement de l’armée américaine, le TRX combine des exercices pour renforcer tout l’ensemble du corps en sollicitant son propre poids à l’aide de sangles de suspensions.
Durée : 45 minutes / 1h
Intensité : intermédiaire
Nombre de calories brûlées en moyenne : 470
California Barre
Sophia Jeremiasz présente une version moderne de la méthode « barre » consistant à enchainer des exercices cardio, de renforcement musculaire et d’étirements mêlant des techniques de danse, yoga, Pilates et fitness.
Durée : 1h
Intensité : forte
Nombre de calories brûlées en moyenne : 350
Zen Strech
Cours de stretching dans une ambiance de méditation. Travail associant détente, assouplissement des muscles et respiration.
Durée : 45 minutes
Intensité : faible
Nombre de calories brûlées en moyenne : 100
Dance Pilates
Salim Annunak a créé un concept unique associant des techniques de méthode Pilates et de danse de ballet. Le cours propose un travail d'assouplissement et des enchaînements chorégraphiés.
Durée : 1h ou 1h30
Intensité : intermédiaire
Nombre de calories brûlées en moyenne : 250
Yoga Vinyasa
Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique dans lequel le souffle et le mouvement sont liés de sorte qu’à chaque mouvement corresponde une respiration. Le yoga Vinyasa est ainsi appelé le « Flow Vinyasa ». Cette discipline a de nombreux avantages pour le corps tels que le renforcement musculaire, l’équilibre, l'endurance et la souplesse.
Durée : 1h
Intensité : forte
Nombre de calories brûlées en moyenne : 440
Sophrologie
Méthode psychocorporelle de détente et de relaxation à travers des exercices de respiration et de visualisation positive permettant de prendre conscience de son corps et de ses tensions.
Durée : 1h
Intensité : faible
Aqua-fitness
L’aqua-fitness est un cours de gymnastique aquatique sans impact permettant de se tonifier et de renforcer son cardio.
Durée : 45 minutes
Intensité : faible
Aquagym Wake Up
Ce cours à faible intensité est idéal pour démarrer la journée en toute sérénité. L’aquagym Wake Up procure un sentiment de bien-être pour réveiller les muscles en douceur.
Durée : 45 minutes
Intensité : faible
Nombre de calories brûlées en moyenne : 150
Aqua-Bike
Immergé jusqu’à la taille, ce cours de cycling aquatique axe l’entraînement sur les fessiers, les cuisses, les abdos et les bras. Les exercices aident à se sculpter et à affiner la silhouette tandis que la pression de l’eau favorise la circulation sanguine et procure un effet drainant sur les jambes.
Durée : 45 minutes
Intensité : intermédiaire
Nombre de calories brûlées en moyenne : 320
Aqua-Physical
Se pratiquant sur un matelas flottant, cette activité en piscine aide au renforcement par gainage et au travail de l’équilibre. L’entraînement est complet car l’ensemble du corps est sollicité durant le cours.
Durée : 45 minutes
Intensité : forte
Nombre de calories brûlées en moyenne : 300
Aqua-Boxing
Sans contact, ni impact, l’Aqua-Boxing réuni tous les aspects de la boxe sans risque de blessure. L’alternance des mouvements comme le crochet ou les kicks font travailler le cardio et le renforcement musculaire du haut du corps.
Durée : 45 minutes
Intensité : forte
Nombre de calories brûlées en moyenne : 360
Aqua-Pilates
L’objectif est de faire travailler les muscles posturaux profonds du dos et de la ceinture abdominale. Ce cours est fait pour tonifier le corps tout en faisant travailler son équilibre et l’alignement.
Durée : 30 ou 45 minutes
Intensité : faible
Nombre de calories brûlées en moyenne : 225
Aqua-Pole
L’Aqua-Pole est un cours qui allie danse et fitness en compilant des exercices de posture sur une barre verticale immergée. Unique à Paris, c’est le sport idéal pour se gainer et se drainer tout en enchaînant des chorégraphies rythmées.
Durée : 45 minutes
Intensité : faible
Nombre de calories brûlées en moyenne : 250
Swim Commando
Des longueurs, de l’apnée ou des exercices de renforcement sur la plage : c’est un entraînement complet car il fait travailler à la fois l’endurance, le renforcement musculaire et le cardio.
Durée : 45 minutes
Intensité : forte
Nombre de calories brûlées en moyenne : 360
Aqua-Maternité
L’Aqua-Maternité est un cours basé sur différents exercices destinés à relaxer la future maman : exercices de mobilité, de travail du périnée, de régulation de la circulation, de respiration mais aussi de relaxation. L’objectif est de soulager certains maux dus à la grossesse et de mieux maîtriser sa respiration pour préparer à l’accouchement.
Durée : 45 minutes
Watsu®
Formé de la contraction de water et de shiatsu et prononcé « ouatsou », le mot Watsu® désigne une forme de shiatsu dans l’eau créée au début des années 1980 par l’Américain Harold Dull. C'est la méthode de travail corporel aquatique la plus connue, pratiquée et enseignée dans le monde comme en France. C'est une thérapie tout en douceur, nourrissante, qui est pratiquée dans l'eau chaude, à la température du corps, combinant mouvements, étirements et des bercements.
Durée : 50 minutes
Intensité : faible
